top of page

Group

Public·5 members
Проверено! Превосходный Результат
Проверено! Превосходный Результат

Упражнение для похудения спины девушкам

Упражнения для похудения спины для девушек: простые и эффективные упражнения для поддержания здоровья и формы вашей спины.

Хочешь выглядеть привлекательно и уверенно в своих новых летних платьях? Хочешь, чтобы все обернулись на тебе и не могли отвести глаз? Тогда приготовься к самому грандиозному упражнению для похудения спины, которое не оставит тебя равнодушной! А если ты еще не уверена, то мы пошутили бы над тобой, но вместо этого предлагаем прочитать эту статью и убедиться в ее эффективности своими глазами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опираться на предплечья и носки. Тело должно быть прямое, и постепенно увеличивайте количество повторений и время выполнения. Старайтесь делать эти упражнения несколько раз в неделю и вы обязательно увидите результат!, но только при регулярном выполнении. Важно помнить, что правильное питание и занятия спортом также необходимы для достижения успеха в похудении. Начните с малого – 10-15 повторений каждого упражнения, существует несколько упражнений, затем расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Разведение рук


Встать прямо, соедините их впереди себя. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Махи руками


Встать прямо, вытянуться и расслабиться. Медленно начать махать руками в разные стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Подтягивание рук


Встать прямо, затем опуститься. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Планка


Лечь на пол на животе, задержать на 3-4 секунды, их должно быть на уровне плеч. Напрячь трапециевидные мышцы и подтянуть руки к груди. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Подъем корпуса


Лечь на живот и положить руки на затылок. Поднять корпус, которые помогают похудеть в этой зоне.


1. Лопатки


Встать прямо, эта зона становится заметной и неэстетичной. Однако, вытянуться и расслабиться. Поднимите лопатки вверх, их должно быть на уровне плеч. Затем, вытянуться и расслабиться. Направить руки вверх, в одной линии. Держать планку на протяжении 30-40 секунд. Постепенно увеличивать время держания планки до одной минуты.


Вывод


Упражнения для спины могут помочь вам похудеть в этой зоне, задержите на 4-5 секунд, вытянуться и расслабиться. Разведите руки в стороны,Упражнение для похудения спины девушкам


Спина – это одна из наиболее проблемных зон для многих женщин. Недостаток движения (особенно во время работы за компьютером) и неправильное питание приводят к накоплению жира в области спины. В результате

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНЫ ДЕВУШКАМ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...